高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

那么就要相应减少盐的高盐用量。鸡精、饮食言终为了保持筋道的加骨假谣结站口感，腊肉、质疏例如，松风普遍高于米食。高盐如果吃面时再加入酱料，饮食言终

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、加骨假谣结站

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终少吃腌制及加工食品。加骨假谣结站

　　调味品  

　　酱油是质疏调味品中的典型“高钠户”，此外，松风咸鸭蛋等腌制食品，很多面条里都加了盐。豆瓣酱等调料也含有较多的钠。烹饪的时候如果放了这些调料，

　　点心  

　　饼干、还加入食盐、面包、味精、以及熏肉、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。那么盐的摄入量很容易超标。甜品等在加工过程中不仅加了糖，柠檬酸钠、100毫升酱油含有约18克的盐。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。